錦糸町のパーソナルジム「Orange gym（オレンジジム）」体験レポート！

2024年4月10日 2024年4月10日すみだノート

文：田中未来

手ぶらでOK！
健康なカラダづくりのススメ

学生の頃は、痩せることを意識しなくても平気だった体が、歳をとるにつれ体重は増える一方。一度増えたものはなかなか減らず、日々健康から遠ざかっていく。運動不足による体力の衰えは自覚していても、今さら何から手をつければ良いのかわからない……。

それでも、健康に生きたい。そんな願いを叶えるべく、“人生100年時代”を掲げ、「健康と美しいカラダづくりのお手伝い」を理念とする錦糸町のパーソナルジム「Orange gym（オレンジジム）」に行ってきました！

今回は、慢性的な腰痛とストレートネックに悩む編集部の田中が、実際に体験したパーソナルトレーニングの様子をお届けします。

オレンジジムは、2023年1月にオープン。オレンジ色をイメージカラーにした明るく清潔感のある施設で、JR錦糸町駅南口から徒歩4分とアクセスも抜群。上下の着替えとタオル、シューズの貸出に、ミネラルウォーターとプロテインの無料提供もあり、仕事帰りやスキマ時間にふらっと立ち寄れます。

人生100年時代、
運動は「細く長く」

続けてほしい。

「運動初心者や、フィットネスクラブに行ったことがない、一度プロに見てもらいたいという方にとってはオススメのジムです」と話すのは、オレンジジム代表の森山理悠（もりやまりゆう）さん。現在、利用者の年齢層は20代〜70代までと幅広く、9割の方が女性だそう。

オレンジジムの特徴は、個人のペースでトレーニングを進めることができる「パーソナルトレーニング」と、短時間で脂肪燃焼効果を高める「加圧トレーニング」だけでなく、パーソナルストレッチやボクササイズもできること。

主にダイエット目的の利用者が多いとのことですが、初回体験では丁寧なカウンセリングによって、その人に合ったトレーニングメニューをつくっていきます。

森山さん「トレーニングメニューは毎回同じものではなく、体調の上がり下がりや、その日の要望によってお客様と相談しながら、マンツーマンで進めています」

じつは、日本の平均寿命は毎年伸びていても、健康寿命は伸びていないんです。だからこそ、短期間で成果を出すことよりも「細くても長期間、運動を続けてほしい」と森山さん。「人生100年といわれる時代だからこそ、無理のない運動と食生活を日頃から習慣づけることが大切です」。

体はデザインするもの。
健康的な生活を意識すれば、

体は必ず変化する。

カウンセリングを終えたらさっそく着替えて、体重測定へ。それから姿勢評価に移ります。

体重、BMI、体脂肪率、皮下脂肪率、体年齢、内臓脂肪レベルなどを計測します。

田中の抱える健康上の悩み（肩こり・冷え性・腰痛頭痛）は、カウンセリングの結果、血行不良が原因の可能性が高く、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが良いとのアドバイス。「ボディメイクはデザインと同じ。鍛え方や体の構造をきちんと理解すれば、改善します」という森山さんの心強い一言に、やる気が出てきました。

続く姿勢評価は、鏡の前で3つの診断を行います。まずは前屈、次に足踏み。最後に頭の上で3回手を叩いて、その場で止める。これらのテストを通して、体のクセや動かし方の問題点などが浮き彫りになります。