バレエエクササイズと健康

2020年1月17日 2022年1月18日すみだノート

はじめまして。バレエエクササイズ講師の古堀景子と申します。

今月から「バレエエクササイズと健康」というテーマでコラムを掲載させていただくことになりました。よろしくお願いいたします。

皆さん、バレエやその他のダンスを楽しんでいますか？バレエやダンスは子供の頃から行っていないとできない、と思われがちですが今は大人の方を対象にしたクラスがたくさんあります。これから迎える高齢化社会に向けて、私達一人一人が自分の健康に目を向けて元気な身体を維持していくことは人生の質を高めることにもなりますよね。

このコラムではバレエなど踊っている方もそうではない方も誰でもできるエクササイズを紹介していきます。皆さんの健康で豊かな生活のサポートになれたら嬉しいです！

記念するオリンピックイヤーを元気に楽しみたい！

第1回目は2020年、例えば… 元気に走りたい！愛犬と風を感じて散歩したい！階段は軽やかに上り下りしたい！小さな段差なんかでつまずいて転びたくない！ましてや平坦な道でつまずいて転倒…なんて事はぜったいに避けたい！そのためのバレエエクササイズ。

では元気に行きますよ！

バレエエクササイズ【1】

【腿上げ】まず、まっすぐ立ち、地面や床を押せる、蹴れる。足腰が強くなり、歩く力をアップします。
そして、バレリーナのように美しい立ち姿とボディの引き締め効果もあり嬉しい！
冷えにも効果的あり！どこでもできる万能なエクササイズです。じっくり身体の内側を感じながらやってみてください。バレリーナのように美しい立ち方はまた今度！（スカイツリーみたい^^）